中医健康知识大全 你知道多少

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一、健康的人应该符合以下四个标准


  1.双目有神

  目光炯炯有神,无呆滞之感,说明精充、气足、神旺,脏腑功能良好。

  《黄帝内经》说:“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝内经》还有“精之窠为眼,骨之精为瞳子,筋之精为黑眼,血之精为络,其窠气之精为白眼,肌肉之精为约束”一说。

  古代人们将眼睛不同的位置分属五脏,眼窝的整体是精气的体现,其中肾表现出来在瞳孔上,肝表现咱们的黑眼球上,心则是表现在眼睛的血络上,肺部是在白眼球上,脾起到约束整个眼睑的作用。从这里我们可以看出,我们眼睛的状况跟我们的五脏六腑的精气密切相关。

  2.脸色红润

  面色红黄隐隐,明润含蓄。

  古人说“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面”,因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好,气血充足则脸色红润,气血亏虚则面容没有光泽。

  3.声音洪亮

  肺主载气,如果肺气充足,则表现出来声音洪亮;反之,如果肺气虚,则声音低弱无力,因此我们的声音的高低跟我们肺气充足与否有关。

  4.呼吸匀畅

  《难经》指出:“呼出心与肺,吸入肝与肾”,可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫,才能证明脏腑功能的良好。

二、十个判断是否亚健康的标准


      1. 每日能按时起居,睡眠6-8小时,不足4小时或每日超过15小时为不正常;

  2. 正常成年男女结婚后,夫妻生活在一起未避孕,3年内不育为不正常;

  3. 成年女性月经周期在28天左右,超前推后15天以上为不正常;

  4. 一昼夜的尿量在1500毫升左右,连续3天24小时内尿量多于2500毫升,或一天内尿量少于500毫升为不正常;

  5. 大便基本定时,每日1一2次,若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常;

  6. 每日进食量保持在1-1.5公斤左右,连续一周每日进食超过平常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常;

  7. 正常成年人每分钟呼吸16一20次,呼吸次数与心脉跳动的比例为1:4,每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常;

  8. 脉博每分钟在75次左右,一般不少于60次,不多于100次;

  9. 体温基本在37度左右,每日的体温变化不超过1度,超过1度为不正常;

  10. 体重基本稳定,一个月内体重增减不超过4公斤,超过者为不正常 。

三、十种健康的生活方式


  1.保持心态平和,适应社会状态,积极乐观地生活与工作。

  2.起居有常,顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律,并持之以恒。

  3.四季起居要点:春季、夏季宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起。

  4.饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配,不要偏食偏嗜。

  5.饮食宜细嚼慢咽,勿暴饮暴食,用餐时应专心,并保持心情愉快。

  6.早餐要好,午餐要饱,晚餐要少。

  7.饭前洗手,饭后漱口。

  8.不抽烟,慎饮酒,可减少相关疾病的发生。

  9.节制房事,欲不可禁,亦不可纵。

  10.体质虚弱者可在冬季适当进补。

       千万不要在认为只要自己没有大病,四肢健全就是健康啦。现在人的生活方式很容易将我们带进亚健康的范围圈中,因此建议大家在平日里要坚持健康的生活方式。

四、四个常用的中医保健方法


  1.毫针刺法

  采用毫针刺入穴位,通过提、插、捻、转等手法,产生疗效,从而达到祛病养生的目的。针刺后必须有一 定针感,也就是毫针刺入腧穴后所产生的经气感应。针感因人而异,一般会有酸、麻、胀、重感,或沿着一 定部位,向一 定方向扩散传导开来。临床上如果针刺没有产生针感,就要分析原因,或取穴不准,或手法运用不当,或为针刺角度有误。中医非常重视针刺疗法,认为针刺对人体具有整体性、双向性的调整作用,并且对机体的多个器官组织及各个系统产生不同程度的良性影响,通过建立生理稳态,调节自身机能,达到养生保健的目的。

  2.灸法

  灸法就是借助灸火的热力给人体以温热性刺激通过经络腧穴的作用,来达到养生防病、延年益寿的目的。一般都以艾叶为主要施灸材料。灸法具有良好的温补阳气、活血通络、防病保健的作用。一年四季都可以施用,尤其以冬季为宜。常用的艾灸,可以小艾炷灸或隔姜灸,每次每个穴位灸5~7壮,或用艾条温和灸腧穴30分钟。每周1-2次,具有强身健体作用。中医认为,借助艾草燃烧时发出的药力和温热刺激,来熏灼特定的穴位,可以调节脏腑功能,促进机体新陈代谢,提高机体免疫力,还能够增加红细胞、白细胞的数量,增强巨噬细胞的吞噬能力。

  3.拨罐

  该法是以罐为工具,利用燃火、抽气等方法排除罐内空气,造成负压,使之吸附于腧穴,使局部皮肤充血、瘀血,并通过负压、温热等作用达到强身保健效果。拔罐法具有祛散风寒、行气活血、消肿止痛、清热拔毒等作用。用于保健拔罐的方法很多,作用各异,如循经走罐还能改善经络功能,有利于经络整体功能的调整;药罐法,在罐内负压和温热作用下,局部毛孔、汗腺开放,毛细血管扩张,血液循环加快,药物可更多地被直接吸收,根据用药不同,发挥的药效各异;水罐法以温经散寒为主;针罐结合因选用的针法不同,可产生多种效应。

  4.刮痧

  这是中国民间流传广泛的养生方法之一。它是选用边缘光滑的瓷器片、古钱币、玻璃短棍或用手指等在体表皮肤由上至下,从左至右或从中心向外侧刮动的一种防病保健养生方法。刮痧的刮拭区域,应以经络学说为基础,结合腧穴的治疗特点和病变的部位,进行选择。常用的刮痧部位主要是背腰、胸腹、肘窝、膝窝等。常用的刮痧法有刮背法、刮痧法、提痧法等。一般每周刮痧1-2次,能达到保健效应。中医认为,刮痧疗法能刺激皮下神经末梢,调整神经系统的功能,可使血液回流、淋 巴液的循环加快,进而促进毛细血管的渗出液自行吸收,使机体对疾病的抵抗能力增强,达到养生保健的目的。

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